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    早餐吃粥好吗
    2019-05-03 16:58 大众养生网   

    文章导读

    很多人的早餐都特别的丰盛,有肉有鸡蛋也有粥和面条之类的,,但是因为现在时间的关系,早上都想多睡一会,所以大家有的干脆不吃早餐,偶尔吃也只是简单的吃一点粥或者面条,没有那么的丰盛早餐,吃粥是可以的,粥能养胃,但是要掌握好吃粥的方法和原则。

    早餐喝粥好吗

    早餐喝点粥好。在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐喝点粥最合适,因为这时人的食欲最旺盛,肠胃蠕动吸收好。

    人的胃经过一夜的蠕动,存食基本上排空了。早晨,胃处于空虚状态,这时如果吃些生冷坚硬的食物,无疑会刺激胃,并加重胃的负担;喝粥则会开胃健脾,并且经济实惠,所以早餐喝点粥好。

    容易消化

    白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

    增强食欲,补充体力

    生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

    防止便秘

    现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

    预防感冒

    天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

    防止喉咙干涩

    对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

    调养肠胃

    肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

    延年益寿

    喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

    作者:qing

    责任编辑: 3976DBC

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