Loading… 男人如何练出八块腹???学会两个秘诀让你拥有迷人腹肌_TOM健康

  • <u id="eb8sr"></u>
  • <u id="eb8sr"></u>
  • <u id="eb8sr"><sub id="eb8sr"></sub></u>
  • <code id="eb8sr"><pre id="eb8sr"></pre></code>

  • 正文
    Qzone
    微博
    微信
    男人如何练出八块腹???学会两个秘诀让你拥有迷人腹肌
    2019-05-04 10:35 男人窝   

    在现代社会,大多数男性朋友开始热衷于健身,尤其是练腹肌,许多男生都想练出迷人的八块腹肌,因为拥有八块腹肌的男人特别招女孩子喜欢,那您知道男人如何练出八块腹肌吗? 今天小编就来给大家分享下男人如何练出八块腹肌的秘诀!

    男人如何练出八块腹肌

    1、 做有氧运动,小编强烈推荐的有氧运动是跑步,因为跑步的效果比较明显,也比较容易实现。一周坚持跑步三到四次,每次40分钟到1小时,建议和身边的朋友一起打卡跑步,互相监督比较容易坚持下去。坚持一两个月后,你就会发现身体有质的变化。另外注意多做腹肌训练。比如俯卧撑、仰卧起坐、坐姿抬腿、悬垂举腿、仰卧飞鸟。这些动作也不用全部都做,每天选择2到3个动作,做个3组,每组30-50次即可?;箍梢月蚋鼋「孤?,健腹轮对于腹肌训练很有帮助,不然单纯的做运动很枯燥无味。

    有氧运动

    2、 控制饮食。俗话说,三分练七分吃,一般人想要控制控食实在是太难了,男士们在外面吃便当的尽量不要吃垃圾食品。在家用餐的,正常吃喝就好。只不过碳水化合物要减量,就是米饭减半,菜的话要清淡少油,少吃肉,多喝水,多吃水果和蔬菜,多吃鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食品。尤其是是大体重男士想要练出腹肌,刚要注意控制饮食,先把体脂率要降低到正常范围,才有可能练出腹肌。

    腹肌

    男人如何练出八块腹肌?只要建坚持做到这两点就可以练出来。但是要有耐心。训练腹肌并不是一朝一夕就能完成的事,坚持才能锻炼出迷人腹肌。

    【以上内容转自“男人窝”,不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可,如有侵权请联系删除?!?/p>

     

    责任编辑: 3965LC

    责任编辑: 3965LC
    广告
    2019年64期七肖中特公式 惠东县| 五常市| 正定县| 双流县| 衡水市| 重庆市| 惠来县| 高雄市| 钟祥市| 寿阳县| 罗源县| 新宾| 曲靖市| 碌曲县| 金溪县| 建阳市| 岫岩| 仙游县| 岢岚县| 绥中县| 惠东县| 遂平县| 元谋县| 锡林郭勒盟| 永善县| 弥勒县| http://9523xjz.tw 岚皋县| 五原县| 南部县| 桐梓县| 华安县| 开鲁县| 黄冈市| 琼中| 准格尔旗| 河源市| 安陆市| 清徐县| 广州市| 永善县| 武鸣县| 基隆市| 广西| 徐州市| 通河县| 金溪县| 白城市| 大渡口区| 济宁市| 庄河市| 家居| 尚志市| 阿克苏市| 通化县| 韶关市| http://mig1895.tw 杂多县| 东港市| 娱乐| 信丰县| 临朐县| 天峨县| 郁南县| 延寿县| 六盘水市| 寿光市| 桑日县| 团风县| 柘荣县| 惠来县| 普定县| 修文县| 长兴县| 宁蒗| 湘潭县| 宜州市| 龙陵县| 离岛区| 旅游| 疏附县| 延庆县| 岳普湖县| 五台县| 司法| 民乐县| 拜城县| 台东县| 宁强县| 浦江县| 平乐县| http://www.qlonlj.co 嘉义市| 白玉县| 宿州市| 章丘市| 汉阴县| 雅江县| 南阳市| 湾仔区| 钟祥市| 营山县| 玛多县| 准格尔旗| 平凉市| 德格县| 司法| 老河口市| 宁海县| 娄底市| 乌海市| 黄大仙区| 云霄县| 水城县| 宁陵县| 大新县| 郎溪县| 沂南县| 阜南县| 东兰县| 定远县| http://www.jrf3138.tw 桦南县| 越西县| 灵川县| 信丰县| 土默特左旗| 抚顺县| 兴国县| 汉中市| 三门峡市| 文昌市| 海原县| 定陶县| 乌兰县| 右玉县| 铜陵市| 平果县| 永安市| 广州市| 东方市| 云林县| 南康市| 新化县| 全南县| 利川市| 红桥区| 定日县| 毕节市| 台江县| 拜城县| http://bkh798.cn 康马县| 金塔县| 五莲县| 嘉义县| 曲阳县| 文水县| 杭锦旗| 栾川县| 台湾省| 青海省| 保山市| 渭南市| 清镇市| 南京市| 鹤山市| 临高县| 湟源县| 沙湾县| 镇巴县| 鹤山市| 新密市| 安岳县| 油尖旺区| 云和县| 靖远县| 永修县| 会理县| 鹰潭市| http://vibjyx.cn 昭平县| 平武县| 泾源县| 搜索| 土默特右旗| 勃利县| 靖西县| 吉木乃县| 张家口市| 剑河县| 石河子市| 海宁市| 奉节县| 界首市| 河间市| 清丰县| 康定县|